2 razy w

[...] narty, pływanie. Starałem się przynajmniej raz w tygodniu 2h poświęcić na sport. Jednak było coraz mniej czasu. Pewnego dnia zobaczyłem brzuch z góry. Od 3 tygodni chodzę 3 razy dziennie na siłownię. Nigdy wcześniej w życiu nie chodziłem ćwiczyć na siłowni. Kupiłem sobie plan treningowy, diety oraz suplementację. Są to działy które chciałbym [...]

Siema ostatnio kupiłem pychę 500g jabłczanu z cm3 i pisze żeby dawkować od 2 do 3 razy dziennie.I moje pytanie brzmi czy opłaca się brać 3 razy dziennie w treningowe a 2 w nie treningowe ?

Dlaczego 2 razy juz zalozylem temat w "Galeria Zdjec" ze swoimi fotkami i dwa razy zostaly one usuniete?

Witam w treningu na siłę to ile trzeba razy ćwiczyć. Wyczytaęm ze kolesie robia nawet ok3 razy jedna partie w tyg. A jak wy radzicie.

[...] wysiłku. Plan w trakcie układania, sądzę, że optymalny będzie jakiś FBW (również będę wdzięczny za sugestie w momencie wklejenia). * Aeroby: planuję interwały/HIIT ok. 3 razy w tygodniu rano w okolicach godziny 6 (na czczo po l-karnitynie w płynie) * Tabata: planuję 1 w tygodniu w dzień nietreningowy; tabata w formie przysiadów na razie bez [...]

[...] tak: Rozgrzewka całego ciała około 4minuty i dodatkowo przed każdym ćwiczeniem wykonuję z reguły na małym ciężarze serię rozgrzewkową z dużą ilością powtórzeń. trening 3razy / tydzień PONIEDZIAŁEK 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 5s. 2) martwy ciąg - 5s. 3) wyciskanie sztangi zza głowy siedząc na ławce - 3s. ćwiczenie 4) i 5) [...]

mam 17 lat 180 cm wzrostu i waze 80 kg trenuje od 4 do 5 razy w tygodniu.Trenig silowy odbywam 3 razy w tygodniu.Potrzebuje jadlospis ze zdrowym odzywianiem oraz dawka kalori odpowiedniej dla mnie.Pozdrawiam

Witam . mam prośbę czy był by ktoś wstanie ułożyć dla mnie dietę na masę? mam 169cm wzrostu i 60kg wagi 2 razy w tygodniu trenuje mma i 3 razy w tygodniu siłownia. z Góry dzieki

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia 7 dni w tygodniu, 4 dni trening siłowy, 3 razy aerobowy Odżywianie: jem wszystko, tylko 2 posiłki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] do blendera , tutaj postanowilem sprawdzic jak dobrą "mieszalnosc" ma bialko i jestem zaskoczony , wrzucilem do tego kubelka od blendera jogurt i 50g bialka i machnalem pare razy łychą i bęc , rozmieszane . Jabłko i kiwi obieracie i kroicie w kostke wszystko łączycie razem i raczycie sie deserkiem :D Idąc sobie z kuchni do pokoju siora [...]

[...] dziennik dla lepszej motywacji. Redukuję od połowy stycznia. Startowałem z wagi 75kg przy 168 cm wzrostu. Mięśni na razie mało:) System żywieniowy IF 8/16. Trening FBW 3 razy w tygodniu.Praca siędząca. Aerobów na razie nie robie. Nie nawidzę ich więc jak nie będzie trzeba to nie będę robił. Postaram się jak najczęsciej pisać i dziękuję za [...]

Witam! Zakupilem ostatnio Dymatize X-Pand 925 g. oraz Hi-Tec Creatine Powder 250 g.Moj staz treningowy to okolo 3,5 roku. Mono bralem kilka razy i efekty byly rozne(przewaznie zadowalajace). Powiem szczerze, ze nie wiem jak polaczyc te dwa suplementy wiec prosze o pomoc. Mam jeszcze zamiar do tej suplementacji dorzucic gain bolic 6000(100g po [...]

[...] i skuteczniejszym. Receptura preparatu oparta jest o innowacyjne rozwiązania w dziedzinie suplementacji sportowej i terapii odchudzających. Dawkowanie: 1 kapsułka dwa razy dziennie z pokarmem. Skład: Tyrosine, Clary Sage Extract, Bladderwrack, Olive Leaf Extract, Beta AET EXPE, Piperine, O-(4-Hydroxy-3-iodophenyl)-3-iodo-L-tyrosine [...]

[...] nog 3x12 lydka 3x 16++ no i brzuszki po trenigu standardowo no i nieszczesne aeroby, jesli mam czas to rowerek po treningu jesli nie, to bieganie i starac sie bede 3x razy w tygodniu aeroby beda trwaly conajmnej 40 minut lecz sadze ze z bieganiem na poczatku moze byc ciezko po tyle ale od czegos trzeba zaczac:) Prosil bym o rozgrzeszenie i [...]

[...] jedni jednak pisza ze mega przyrosty i masa w krotkim czasie co oczywiscie szybko leci po odstawieniu a inni ze to jest tylko przedtreningowka. Ja zdecydowalem sie na dwa razy dziwnnie w nadziei ze utrzymam stezenie a stosowaniw przyniesie mi wiecej niz tylko lepsza pompa na treningu. Nie przeraza mnie wbijanie a co do wielkosci igiel to [...]

[...] plecy, brzuch 3ci dzien - nogi, barki (jesli wogole ktos by sie zainteresowal tematem rozpisalbym dokladnie cwiczenia) ale wracajac do tematu, mialem zamiar chdozic 5 razy w tygodniu na silownie jednak po rpzecyztaniu kilku postow stwierdzilem, ze jednak 4 wystarcza... Wiec wrocilem do instruktora i spytalem jak to rozlozyc na 4 dni a on [...]

Oto kilka sposobów na oczyszczenie jelita grubego z nadmiaru niestrawionych złogów. Pierwszy z nich sprowadza się do picia pół szklanki soku z kiszonej kapusty trzy razy dziennie przez dwa tygodnie. Drugi polega na użyciu kefiru. Pierwszego dnia trzeba wypić 2-3 litry w kilku dawkach i zagryźć sucharami z ciemnego pieczywa. Na drugi dzień wypijamy [...]

[...] się wokół zawodów Pucharu Europy. Wtorkowe testy odbyły się na 10-kilometrowym dystansie - zarówno dla pań, jak i panów. Wśród kobiet (one strzelały 4- krotnie, mężczyźni 2 razy) niespodziewanie triumfowała Finka Kaisa Makarainen. Najlepsza z Polek, Krystyna Pałka, była dziewiąta, tracąc do Makarainen 1 minutę i 34 sekundy (4 "pudła"). Lokaty [...]

[...] na bereciku, + rozciąganie góry i dołu po każdym treningu diete mam taką, że unikam białego pieczywa , makaronu i ziemniaków w dużych ilościach, kurczak duże porcje 3 razy w tygodniu, 2 x ryba, raz jakieś syf , wypełniaczem jest zwykle ryż, śniadania, drugie śniadania i kolacje stanowi ciemne pieczywo pełnoziarniste z drobiową lub [...]

[...] mam dziwaczną budowę, wszystko mi idzie w dupę i brzuch a klatka i ręce strasznie chude). Co do diety. Nie będę robił jakieś specjalnej. Podczas odchudzania jem 4-5 razy dziennie wygląda to tak. 1. 3 jajkowa jajecznica (1 żółtko, na oliwie) ze 2 kromeczki chleba razowego (jakieś 80g) + pomidorek/ogórek/ sałata 2. 2-3.Kromki z białym [...]